Всем давно известно: «Чтобы не болеть – надо закаляться!» А какая мама не хочет, чтобы ее малыш рос здоровым и крепким?! Конечно, каждая хочет. Но не каждая мама готова начать закаливание сразу с рождения малыша. Но мы еще раз повторяем: начинать закаливание можно в любом возрасте. Для этого потребуются желание, терпение и, конечно, знания. Вот последним мы с вами сегодня поделимся. |
РЕБЕНОК НЕ ДОЛЖЕН БОЯТЬСЯ!
Начать закаливать кроху не сложно. Для этого пригоден, например, контрастный душ. Сначала вы ставите малыша или, лучше, становитесь с ним сами под теплую воду, хорошенько разогреваетесь. Если ребенок требует горячей воды – пусть будет горячая. В первую очередь разогрейте ребенку воротниковую зону спины, затем ступни, ладони и спину. Разговаривайте с крохой: «Ну, давай с тобой станем под дождик». Затем облейте ступни, ладони и очень быстро – воротниковую зону холодной водой и – снова под горячий душ. Потом опять кратковременное холодное обливание. И так не менее трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием. Если у вас есть время, делайте до семи контрастных смен температуры. После процедуры перед одеванием не вытирайте ребенка, а закутайте на несколько минут. Эта процедура возбуждает, поэтому ее лучше делать утром или часов в 6–7 вечера, но не непосредственно перед сном. Старайтесь, чтобы ребенку было приятно. Не пугайте его, не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить все это в стрессовую ситуацию. В таком случае контрастные обливания лучше проводить в форме игры. Предлагаемая процедура может быть использована и в детском саду. Ставятся три–четыре таза с горячей водой и столько же с холодной. И дети перебегают от одних тазиков к другим. Принцип контраста температур надо выдерживать и здесь: сначала горячая, потом холодная вода.
ЗАКАЛИВАНИЕ В ВАННЕ
Еще один вариант закаливания. Ребенок вечером купается в ванне. Дайте ему посидеть в ванне столько времени, сколько он хочет, можно с игрушками. Пусть он согреется в теплой воде. Дети обычно любят расслабиться и полежать в ванне. Или пусть он греется под душем сколько хочет. А потом скажите ему: «Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам». И тут возможны такие игровые ситуации: или вы открываете холодную воду, и он подставляет пяточки и ладошки (достаточно на первый раз, а в последующие дни пробуйте облить холодной водой и спинку), или, если ребенок боится воздействия холодным душем, можно вначале поставить тазик с холодной водой и сказать: «А ну, давай с тобой по лужам побегаем!» Дети любят игры с водой, особенно подвижные: вот и предложите ему быстро прыгать то в холодную воду в тазике, то обратно в теплую воду в ванную. Добавьте еще теплой воды, если вода в ванне остыла. И – снова в холодную. И так не менее трех раз. Только ни в коем случае не оставляйте ребенка одного – он может поскользнуться и упасть. После последнего холодового воздействия так же укутайте ребенка в простыню и в одеяло, подержите его, не вытирая, а промокая воду, потом оденьте его в ночную одежду и положите в кровать. Для лучшего эффекта закаливания процедуру надо постепенно изменять за счет увеличения времени воздействий холодной водой. Впоследствии сам ребенок начинает требовать больше холодных обливаний, а нередко вообще отказывается от горячей воды.
КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ!
Итак, лучше начинать с контрастных процедур. Их не стоит прерывать даже во время болезни малыша, так как они способствуют скорейшему выздоровлению. Одна мама начала закаливать малыша с рождения. Он очень редко болел. Однажды у малыша поднялась невысокая температура и появился насморк. Мама решила не отказываться от контрастных обливаний, но малыш требовал только холодный душ. Значит, нагрузка для него была уже недостаточной. Дети начинают это чувствовать и сами проявляют инициативу. В этом случае, посоветовавшись с врачом, мама приняла решение поступить так, как просил ребенок. Мальчик достаточно быстро выздоровел и в последующем при заболеваниях сам обливался холодной водой.
Для успешного закаливания не стоит останавливаться на одних контрастах. Для некоторых детей можно предложить следующий вариант: перед пробуждением ребенка в ванну заранее наливается холодная вода. Как только ребенок просыпается, он из постели, теплый, окунается в ванну, затем закутывается в простыню, сразу одевается и приступает к остальным гигиеническим процедурам. При контрастных процедурах существенно улучшается кровоток в носоглоточной области. Поэтому при разрастании аденоидов и хронических тонзиллитах показаны контрастные процедуры в сочетании с правильным питанием.
БЕГАНЬЕ ПО СНЕГУ
Если ребенок привык к обливанию ступней холодной водой, то в зимний период можно усилить закаливающий эффект беганием босиком по снегу. Бегать надо только в тех местах, где снег чистый, при этом под снегом должна быть земля, а не бетон и не асфальтированная дорожка. Естественно, не следует стоять на снегу на балконе. Как лучше проводить эту процедуру? Ребенка надо одеть так, чтобы обувь легко снималась и надевалась. Лучше надеть, например, спортивный костюм, шерстяные носки и валенки. Итак, вы выходите на улицу. Сначала немного побегайте – ребенок разгреется. Если ваш малыш разрумянится, можно быть уверенным, что ноги у него не холодные. Тогда можно снять валенки и встать на снег, вначале буквально на секунды. Потом быстро вытирайте ноги от снега какой–нибудь тряпочкой и обувайтесь, начиная с той ноги, которую первой поставили на снег. И снова побегайте в валенках. Продолжительность стояния на снегу, вначале очень короткая, потом может увеличиваться.
ПОЧЕМУ ХОЛОДнОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА СТОПЫ ЗАКАЛИВАЕТ?
Почему же ребенок перестает болеть после таких процедур? Происходит следующее: сосуды стоп под влиянием холода суживаются, и обязательно одномоментно суживаются сосуды носоглоточной области. Если человек не закален – возникает острое респираторное заболевание (вирус внедряется в клетки носоглоточной области). А у закаленного человека – наоборот, в ответ на холод происходит вначале сужение, а потом резкое расширение мелких сосудов стоп и, рефлекторно, – сосудов верхних дыхательных путей.
И еще. Мы уверены, что процедура закаливания доставит вам огромное наслаждение. Особенно если вы будете выполнять ее всей семьей. Необязательно делать ее каждый день. Можно два раза в неделю, но с удовольствием, с радостью. Не удивляйтесь, что через некоторое время, глядя на падающий снег, вы ощутите огромное желание выйти на улицу и постоять на снегу. Особенно если у вас неприятности или плохое самочувствие. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий